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300卡路里
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    早餐 1/2西柚:45卡路裏 麵包1片:120卡路裏 2湯匙花生醬:200卡路裏 1杯咖啡或茶(含咖啡因):5卡路裏 午餐 1/2杯水浸吞拿魚:150卡路裏 麵包1片:120卡路裏 1杯咖啡或茶(含咖啡因):5卡路裏 晚餐 3oz任何類型的肉:300卡路裏

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    6千米消耗300左右卡路裏是正常的。消耗的卡路裏是隨著你健身的時間不斷增加的,不是平均分配的,你十分鍾消耗30卡路裏是剛開始的時候,在最後的十分鍾就不是這個數了。其實,你不用注意跑步機上顯示的數據,一般都不太準的,關鍵是你的運動量。

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